Сколиоз является довольно неприятным нарушением функций опорно-двигательного аппарата. Чаще всего неблагоприятное формирование осанки происходит в детском и подростковом возрасте, поэтому в течении данного периода жизни лучшим средством профилактики и устранения уже имеющихся осложнений, является лечебная гимнастика. Она помогает даже уже взрослым людям корректировать свою осанку, добиваясь правильного положения тела, тем более что устранения симптомов сколиоза позволит улучшить общее состояние здоровья. Правильный подбор упражнений позволит устранить даже очень запущенные нарушения и предоставит существенные улучшения. Главный момент заключается в том, что упражнения для спины при сколиозе, должны выполняться максимально правильно и регулярно, только так можно ожидать довольно быстрых позитивных изменений. В результате использования различных упражнений можно укрепить мышцы спины, улучшить подвижность суставов, скорректировать амплитуду движений.
Какие лучше использовать упражнения?
Любые используемые упражнения, периодичность и особенности их выполнения могут определяться только после медицинского обследования и получения профессиональных консультаций врачей. В зависимости от имеющихся нарушений первоначально следует заниматься под наблюдением специалиста, чтобы он мог проконтролировать правильность выполнения всех движений и сделать подсказки в случае необходимости. Можно выполнять ряд довольно эффективных и универсальных упражнений самостоятельно, способных создать основу для дальнейшего восстановления, к ним относятся следующие:
- В положении сидя или стоя нужно выпрямиться, отвести обе руки назад за спину, после чего постараться соединить их в «замок». После этого нужно аккуратно прогнуться назад;
- Лежа на животе нужно упереться ладошками в пол в области груди. После этого нужно медленно поднять верхнюю часть туловища, до полного выпрямления рук, таз при этом нужно прижимать к полу. Несколько секунд удержав положение, нужно вернуться в исходную позицию;
- Необходимо взять в обе руки гимнастическую палку, хват на уровне плеч. После этого она поднимается над головой и заводится слегка назад, далее верхняя часть корпуса поворачивается поочередно влево и вправо.
Количество повторений нужно определять очень аккуратно что бы не давать чрезмерно высокой и непривычной нагрузки на мышцы.
