Сегодня, 8:15 | Мария Гоманюк Мария Гоманюк Общество
17
0
Врач Волкова: тянуть на сладкое может из-за отсутствия завтрака
Фото: www.globallookpress.com/Simon Belcher
Перейти в Дзен Следите за нашими новостями
в удобном формате
Есть новость? Присылайте »
Отказ от первого приема пищи может сказаться на вашей фигуре.
Первый прием пищи должен проходить в течение 20-40 минут после того, как вы проснулись. Игнорирование полноценного завтрака может привести к повышенному желанию съесть побольше сладостей в течение дня. Об этом в беседе с РИА Новости рассказала врач-терапевт и диетолог Галина Волкова.
По словам эксперта, если через один или два часа после пробуждения пища не поступает, то без энергии организм начинает использовать гликоген из печени — запасной сахар.
В дальнейшем, когда резерв полисахарида израсходуется, наступает повышенный аппетит, при котором здоровый завтрак уже не представляется достаточно сытным. Поэтому люди, привыкшие к отсутствию завтрака, часто испытывают нетипичный голод в течение дня.
«Они, как правило, и будут хотеть больше сладкого, и больше вероятность того, что в течение дня не будет соблюден правильный рацион, если пропустить завтрак», — сообщила специалист.
От сбалансированного завтрака рекомендуется не отказываться, поскольку он становится гарантией от переедания и срывов на простые углеводы.
Начинать день Волкова советует со сложных углеводов — круп, с белка — яиц, котлет, творога, рыбы, с жиров — сливочное масло, а также с клетчатки — овощи. Объем завтрака может находиться в диапазоне 300-400 граммов.
Ранее 5-tv.ru писал, какие полезные альтернативы яйцам можно выбрать для разнообразия завтраков.
Еда Здоровье Врач
Читайте также
Лучше выбросить: чем опасны блины на скисшем молоке
Вредят улыбке: самые распространенные ошибки при чистке зубов
-7°
762 мм рт. ст.
79% 87.70
1.77 92.04
1.86 Все к лучшему: что принесет парад планет 28 февраля 2025 всем знакам зоди…
Нашли ошибку?
Укажите ваш email:
Отправить
Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.
Закрыть
