Нужно знать, что все без исключения занятия можно выполнить различными способами. В самом начале это будет занимать 1/3 часа, но со временем уверенность будет нарастать, и это время можно будет увеличить до целого часа.
Только помните о том, что на такой скачок нужно будет потратить не менее 6 месяцев, так что спешка тут неприемлема. Ведь основная цель заключается в создании здорового организма, а выжимка Голтиса это то, что нужно. Именно поэтому ко всем занятиям требуется подходить с умом и вовремя уловить сигналы, посылаемые организмом.
Организация занятия:
1. Нужно хлопать ладонями по своей голове – это помогает избавиться от боли и мигрени.
2. Наклоны головой, проводимые в разные стороны, только не стоит делать резких движений.
3. Разминайте плечи, и делать это нужно с полной амплитудой. Это задание позволяет размять все связки.
4. Выполняйте махи руками, которые начинаются сверху вниз, а потом переходите на повороты направо и налево.
5. Вращение туловищем очень полезно для пресса, ведь задействуютcя все отделы брюшных органов.
6. Выполняйте упражнения для мышц ног. Очень полезны в этом деле прыжки и приседания.
Данные действия прекрасно подойдут представителям обеих полов. Но главным критерием будет контроль состояния под действием нагрузки.
Благодаря «выжимке» максимально раскрывается потенциал тела. При этом все суставы, а также связки прекрасно растягиваются и становятся очень гибкими. Этот комплекс прекрасно устраняет все недуги, связанные с длительным сидячим положением. Благодаря ему существенно повышается выносливость организма и скорость. Более того, тело приобретает более стройную фигуру. Благодаря использованию кардионагрузки можно подготовить здоровое сердце и продлить срок его службы на долгие годы.
Конечно, выполнять упражнения можно самостоятельно, но на то, чтобы отработать свою методику уйдёт много времени. Если есть уже готовый материал, проверенный годами, то не стоит ли выбрать его? Ведь по этой методике множество людей нашли для себя истинный путь к оздоровлению организма. Сам основатель методики детально всё покажет и расскажет, как и что нужно делать.
Выводы:
1. Правильно выполняя комплекс “Выжимка” можно тщательно проработать каждую мышцу, а это со временем это приведёт к оздоровлению всего организма.
2. Благодаря тому, что питание станет правильным, то у человека, который станет использовать данную методику, повысится жизненный тонус и энергия.
3. Откройте сердце для всего мира, и гармония придёт.
