Массаж это довольно приятная и полезная для здоровья процедура. Выполненный с соблюдением всех правил массаж поможет снять напряжение, расслабиться восстановить силы.
Уж после нескольких минут у опытного мастера проходит усталость и улучшается настроение. К сожалению не каждый может позволить себе регулярные походы к массажисту. Но зная общие приемы массажа можно порадовать этой процедурой своих близких и научиться делать самомассаж. Некоторые делают массаж полагаясь исключительно на интуицию, и хотя такая процедура и доставляет удовольствие оздоровительного эффекта от нее не будет, классический массаж обучение узнать подробности можно здесь.
Существуют общие правила массажа, которые актуальные независимо от того какая техника массажа применяется. Все движения должны производиться вдоль лимфатических путей, и направляться к лимфатическим узлам. Это значит, что во время массажа спины движения должны быть направлены от позвоночного столба в стороны. При массаже груди следует двигаться от живота до подмышечной впадины. Бедра массируются по направлению от коленей к паху. При массаже голени движения направляются от пальцев стопы к колену,
при массаже кистей от пальцев к лучезапястному суставу. Живот массируется по часовой стрелке. Лимфатические узлы и соски не массируются.
Для того, чтобы массаж был наиболее эффективен, каждая мышца должна быть максимально расслаблена. Поочередно должны применяться слабые и сильные приемы. Паузы между приемами делать не нужно. При этом они не должны причинять боль. Если «пациенту» больно, следует снизить интенсивность и силу массажных приемов.
Можно делать массаж через одежду, но чтобы достигнуть максимального массируемые участки лучше обнажить.
Массаж может проводиться в разных темпах, каждый из которых по своему воздействует на нервную систему. Быстрый темп возбуждает ЦНС, дает заряд бодрости, средний уравновешивает, медленный успокаивает и снимает напряжение и возбудимость.
Массажист должен быть сконцентрирован. Пред началом массажа необходимо вымыть руки, снять кольца и браслеты. Работать он должен работать двумя руками, рационально используя энергию. Кушетка должна располагаться на подходящем уровне.
