Низкий рейтинг может усложнить жизнь. Общение с другими людьми и общение может быть особенно трудным, когда вы не чувствуете себя уверенно. Нужно отметить, что заказать видео для хайпа можно на сайте www.gongfilm.com/ru/, поэтому его посетите.
Превратите свои негативные мысли в позитивные. Чем больше вы прислушиваетесь к негативным мыслям о себе, тем больше вы им верите. Эти мысли часто не соответствуют действительности. Составьте список негативных мыслей о себе, а затем напишите положительное утверждение, чтобы опровергнуть каждую мысль.
Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Можно легко посмотреть на другого человека и почувствовать себя менее важным, менее привлекательным или менее успешным. Но вы на самом деле не знаете чью-то жизнь или что на самом деле значит быть им. Единственный человек, с которым вы соревнуетесь, — это вы сами.
- Составьте список своих сильных и слабых сторон. Некоторые из ваших недостатков могут заключаться в том, что вы справитесь. Например, одной из ваших слабостей может быть то, что вы опаздываете, куда бы вы ни пошли. Научиться приходить вовремя — это то, что вы действительно можете улучшить.
- Сосредоточившись на себе, вы будете меньше уделять внимания другим людям.
- Позаботьтесь о своем физическом здоровье. Физические упражнения , достаточный сон и здоровое питание помогут вам почувствовать себя лучше. Физические упражнения расслабляют эндорфины, что может улучшить ваше настроение. Если вы не высыпаетесь, негативные чувства к себе могут усилиться. Сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами, также может улучшить ваше настроение.
- Занимайтесь тем, что вам нравится. Постарайтесь каждый день заниматься хотя бы одним делом, которое вам нравится. Прогуляйтесь, посмотрите телешоу, почитайте статью в журнале, послушайте музыку или проведите время с другом. Проводя время с другими, убедитесь, что это позитивные люди, от которых вам хорошо.
- Вы также можете сделать что-нибудь приятное для кого-то (например, подарить кому-нибудь открытку, улыбнуться человеку, стать волонтером). Обычно вы чувствуете себя лучше, когда делаете что-то хорошее для кого-то другого.
- Еще один способ позаботиться о себе — это заниматься тем, что вам нравится.
