Специалист ЛФК дал простые советы, что предпринять, если с мышцами случилась беда.

Врач объяснил, что делать, если вдруг скрутил мышечный спазм

Мышечный спазм может наступить при переохлаждении и при неловком повороте тела, он может возникнуть от долгой статической нагрузки и от неправильно дозированных физических упражнений.

– Спазм – это защитная реакция организма от неблагоприятного воздействия, – объясняет Павел Андронов, специалист ЛФК. – Она сжимает кровеносные сосуды и нарушает проводимость нервных окончаний, но в то же время при возникновении зажима в районе шеи или спины возникает опасная нагрузка на позвоночник. Поэтому от спазма желательно своевременно избавиться.

Как это сделать?

Первая задача добиться расслабления мышц. Начните с глубокого дыхания, обращая внимание на полное расслабление при выдохе. Концентрируйте внимание на больном месте.

Добавьте к дыханию самомассаж. Расслабляет мускулатуру вибромассажер, к которому можно добавить разминание мышц. Не стоит это делать через боль. Острые ощущения могут только усилить спазм. Отнеситесь к больному месту бережно. Если есть возможность, обратитесь к массажисту.

На первых минутах после возникновения спазма можно приложить лёд или чего-нибудь холодненькое. Это успокоит боль, и мышцы расслабятся. Если же спазм длится уже больше нескольких часов, напротив стоит применять прогревание, которое расширит кровеносные сосуды и неприятное состояние пройдёт.

Злоупотреблять медикаментозным лечением не рекомендуется без обращения к врачу. И, кстати, если причины спазмов вызывают у вас сомнения, лучше всё-таки обратиться к специалисту.

Предыдущая новостьЧтобы не испортить зрение, нужно правильно сидеть

Прокомментировать









Врач объяснил, что делать, если вдруг скрутил мышечный спазм Врач объяснил, что делать, если вдруг скрутил мышечный спазм Врач объяснил, что делать, если вдруг скрутил мышечный спазм Врач объяснил, что делать, если вдруг скрутил мышечный спазм
Врач объяснил, что делать, если вдруг скрутил мышечный спазм Врач объяснил, что делать, если вдруг скрутил мышечный спазм Врач объяснил, что делать, если вдруг скрутил мышечный спазм Врач объяснил, что делать, если вдруг скрутил мышечный спазм
Врач объяснил, что делать, если вдруг скрутил мышечный спазм Врач объяснил, что делать, если вдруг скрутил мышечный спазм Врач объяснил, что делать, если вдруг скрутил мышечный спазм Врач объяснил, что делать, если вдруг скрутил мышечный спазм
Врач объяснил, что делать, если вдруг скрутил мышечный спазм Врач объяснил, что делать, если вдруг скрутил мышечный спазм Врач объяснил, что делать, если вдруг скрутил мышечный спазм Врач объяснил, что делать, если вдруг скрутил мышечный спазм
Врач объяснил, что делать, если вдруг скрутил мышечный спазм Врач объяснил, что делать, если вдруг скрутил мышечный спазм Врач объяснил, что делать, если вдруг скрутил мышечный спазм Врач объяснил, что делать, если вдруг скрутил мышечный спазм

Вопрос:
11 плюс 3 = ?

Отправить

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here