04-08-2020 16:06

Ежедневное употребление фисташек помогает людям с ожирением сбрасывать лишние килограммы. К такому выводу пришла группа исследователей после эксперимента над добровольцами, пишет Nutrients.

Ученые выяснили, что фисташки помогают бороться с лишним весом

Принято считать, что орехи – это табу для людей с избыточным весом, так как они относятся к высококалорийным продуктам. Однако фисташки выигрывают здесь за счет большого количества полезных питательных элементов, содержащихся в них.

В этих орехах много белка, микронутриентов и полезных волокон. Они богаты витамином К, калием. Также в них содержатся фитостеролы, гамма-токофенарол и бета-каротин.

Исследователи решили проверить, помогут ли фисташки бороться с лишним весом. Для эксперимента они привлекли людей с ожирением, которые на протяжении четырех месяцев каждый день съедали по 42 грамма фисташек. Все испытуемые не только быстро сбрасывали вес, но и существенно теряли в объемах. Также у них снизилось артериальное давление. При этом все добровольцы рассказали, что у них пропала тяга к сладкому.

Ученые не считают, что нужно совсем отказываться от орехов, ведь в них содержится много клетчатки, которая просто незаменима для правильного пищеварения. Кроме того, в орехах есть такие антиоксиданты, как лютеин и зеаксантин, которые берегут клетки от повреждений. Залог успеха – умеренность в употреблении: достаточно горсточки орехов в день.

Кстати, немецкие диетологи тоже советуют включать орехи и семечки в свой рацион, ведь в них много белка, полезных жиров, витаминов и минералов. Если есть их умеренно (не больше 40 граммов в день), это благоприятно повлияет на организм.

Предыдущая новостьДиетолог рассказала, какая ягода поможет при остром расстройстве кишеч…

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here