14-06-2020 22:03

Ромашковый чай и теплое молоко, если пить их вечером, помогают улучшить сон, сообщается в исследовании американских ученых.

Три напитка, которые значительно улучшат ваш сондевушка

По словам экспертов, плохой сон может стать причиной атеросклероза. Это опасное заболевание, при котором  страдают стенки сосудов. На них откладываются холестериновые бляшки, жиры в виде налета. Из-за этого стенки сосудов уплотняются и теряют эластичность, просвет артерии сужается, а ток крови затрудняется. Все это приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Теплое молоко содержит аминокислоту триптофан, повышающую уровень серотонина в крови. Он является предшественником мелатонина, регулирующего естественные механизмы сна. 

Ромашковый чай обладает множеством полезных свойств, например, он облегчает симптомы простуды, уменьшает воспаление и улучшает здоровье кожи. Ромашка может помочь при беспокойстве и бессоннице. Нужно помнить, что это лекарственное растение, злоупотреблять им не стоит, так у него есть противопоказания, в частности, беременность. Может вызвать аллергическую реакцию.

Вишня является отличным источником триптофана и мелатонина. Употребление двух чашек (480 мл) вишневого сока в день может повысить уровень мелатонина и улучшить сон в целом. Если теплое молоко и ромашковый чай лучше пить перед сном, то вишневый сок можно употреблять в течение дня, тем более что это очень вкусно.

По словам медиков, при любых нарушениях сна развиваются усталость, подавленность, депрессия, снижаются внимание, память, жизненная активность. Также известно, что бессонница может привести к ожирению.

Предыдущая новостьКак спастись от аллергии на тополиный пух

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН

Чай, который понижает уровень сахара в крови

Четыре распространённых привычки, которые «убивают» сосуды

Мнение кардиохирурга: почему на самом деле развивается атеросклероз

Самый простой продукт для профилактики инсульта и инфаркта

Почему взрослым нужно пить молоко? Ответ врачей

Спите крепко: три напитка, помогающие лучше уснуть

Самые полезные продукты для сердца

7 полезных продуктов при аневризме

7 полезных продуктов при аритмии

7 полезных свойств гречки

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here