Тренинги, которые мы представляем, рассчитаны как на тех, кто только начинает свое приключение с фитнесом, так и на тех, кто провел с ними свои первые занятия давным-давно. Онлайн-фитнес — отличная возможность опробовать несколько видов групповых занятий дома. В представленных видео вы найдете онлайн-тренировки общего развития, а также направленные на определенные части тела. Нужно отметить, что если вы хотите заниматься в домашних условиях, то вам нужно посетить данный сайт, чтобы узнать все подробности.

Хотите провести хорошую домашнюю массовую тренировку? А может быть, домашняя тренировка для живота, спины или упругих ягодиц? Хорошо, но вы, вероятно, задаетесь вопросом, как заменить все те тренажеры и веса, которые пригодились бы вам в тренажерном зале? На самом деле все, что вам нужно, это коврик и собственный вес.

Хотя вы можете увидеть многие преимущества домашнего обучения, вы также должны помнить, что у него есть свои недостатки. Стоит узнать о них сейчас и подумать, не станут ли занятия фитнесом или тренировки в тренажерном зале лучшим решением.

Основные преимущества домашнего обучения:

— экономия времени на поездках

— без платы за подписку.

— отсутствие затрат на оборудование в начале пути

— вы можете сделать это в любое время

— при соблюдении соответствующих правил работает так же эффективно, как и тренировки в тренажерном зале

Основные недостатки домашних тренировок:

— сложно мотивировать и сосредоточиться на упражнениях

— когда упражнения с собственным весом перестанут быть для вас трудными, вам придется начать инвестировать в оборудование

— велик риск вызвать диспропорции мышц — без контроля тренера вы можете не знать, что выполняете некоторые упражнения неправильно.

Многие задаются вопросом, как заниматься дома. Прежде всего, нужно не забыть разогреться. При правильном выполнении он увеличивает работоспособность и снижает риск травм. Начните с увеличения частоты пульса — подойдут прыжки на ногах или боксерский бег. Теперь сосредоточьтесь на «разогреве» мышц, суставов, связок и сухожилий, выполнив некоторые упражнения на мобилизацию плечевого пояса и бедер. Идеально подойдут динамические махи, круговые движения руками и ногами в различных плоскостях и положениях. Дайте себе на это 10-15 минут.

Теперь то, чего вы ждете больше всего, — это основная часть тренировки, то есть комплекс упражнений, спланированный и подобранный индивидуально для ваших нужд. Тренировки дома, по идее, ничем не отличаются от тренировок в спортзале. Также стоит разделить его на серии, обращая внимание на количество повторений и время отдыха между подходами. Но это не все! Помните, что для того, чтобы обучение было эффективным, оно должно быть требовательным. Не останавливайтесь на достигнутом, просто поднимайте планку все выше и выше от тренировки к тренировке.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here