Из-за чего во время физических упражнений или нагрузок может возникнуть тошнота. Стоит ли считать это сигналом болезни?

Тошнота во время тренировки: норма или опасный симптом?

Тренировки должны помогать человеку чувствовать себя лучше. Поэтому после них не должно быть такого ощущения, когда хочется лечь на диван и больше никогда ничего не делать. Но иногда, когда вы пытаетесь преодолеть какую-то дистанцию в рамках тренировки, вам становится плохо. Эксперты уверяют, что это нормально. Но такое состояние считается в рамках «нормального», если это происходить не каждый раз. Специалисты утверждают, что тошнота может появиться из-за ряда причин.

Множество людей думает, что если их тошнит, значит, они интенсивно тренируются. Но это лишь часть правды. В 2002 году исследователи выяснили, что чаще всего спортсмены чувствую тошноту, когда истратили примерно своего 75% кислорода.

Обычные люди часто чувствуют тошноту во время тренировки из-за нарушений пищеварительного процесса. Дело в том, что в момент выполнения физических нагрузок к активно работающим мышцам приливает кровь, а значит, она отходит от органов пищеварительной системы. Следовательно, работа ЖКТ усложняется. Поэтому желудку нужно больше времени, чтобы переварить еду. Отсюда и появляются рвота, тошнота и диарея.

Отказ от перекуса перед тренировкой совсем не поможет. Если вы поедите раньше, чем за три часа, то лишь усугубите свое положение.

Иногда тошнота и рвота могут стать последствиями теплового удара. Американский совет по физическим упражнениям объяснил, что самая нормальная температура для выполнения физических нагрузок – 20-22 градусов. Заниматься при температуре свыше 26 градусов опасно для здоровья.

Чтобы предотвратить неприятные симптомы пейте побольше воды. Это поможет сохранить кровоток в правильных местах, предотвратить тепловые нарушения и восстановит организм после тренировки. Если вы почувствуете тошноту прямо во время выполнения физических нагрузок, перейдите на более медленный темп и немного отдохните.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here