Пилатес – мягкие и плавные упражнения, позволяющие развивать гибкость и пластичность. Укрепляет кости, улучшает осанку. Борется со стрессами

Пилатес – мягкие и плавные упражнения, позволяющие развивать гибкость и пластичность. Укрепляет кости, улучшает осанку. Борется со стрессамиКомплекс упражнений под названием "пилатес" был разработан великим спортсменом и врачом Джозефом Пилатесом. Пилатес – совокупность физических упражнений, которые развивают гибкость и подвижность. Пилатес является наиболее безопасным видом спорта, подходящим абсолютно всем.

Несмотря на мягкие, плавные упражнения, пилатес укрепляет организм. Он очень распространен для лечения заболеваний и травм позвоночника.

Пилатес помогает укрепить кости, мышцы и суставы. Способствует улучшению осанки и состояния внутренних органов.

Занятия пилатесом особенно любят женщины, ведь они же позволяют укрепить мышцы спины, пресса и таза. Такие упражнения особенно эффективны в послеродовой период, они помогают за короткий срок значительно подкорректировать фигуру и справиться со стрессовыми ситуациями, наиболее распространенными в этот период времени. Кроме того, пилатес подходит и для женщин в дородовой период, поскольку также способствует укреплению мышц, уменьшению болевых ощущений в области поясницы и облегчению самих родов. Пилатес распространен среди молодых, не рожавших девушек, которые стремятся сохранить свою фигуру.

Пилатес развивает координацию движений, улучшает гибкость, способствует появлению красивой и грациозной походки. Такие упражнения подходят как ребёнку, так и взрослому, как женщине, так и мужчине. Главное – желание человека красота и целеустремленность.

Занятия требуют высокой концентрации, т. к. пилатес является комплексом плавно выполняемых упражнений. Эти упражнения способствуют мягкой растяжке мышц, делают их стройнее и длиннее. Кроме того, при занятиях пилатесом, задействуются очень редкие мышцы вашего организма, которые также играют важную роль в формировании вашей фигуры.

Существует три вида упражнений пилатеса:

  • На полу без оборудования;
  • На полу с оборудованием;
  • При помощи специальных тренажеров.

Пилатес оказывает воздействие не только на физическое тело, но и на разум в ходе занятий. Упражнения сочетаются с концентрированным дыхательным ритмом.
У пилатеса существует семь основных принципов:

  • Дыхание. При дыхание глубокое, осуществляемое животом. Это касается как вдоха, так и выдоха. Такое дыхание способствует насыщению организма кислородом.пилатесе
  • Концентрация. Если концентрироваться на выполнении упражнений, то их качество улучшается, а значит и результат становится лучше.
  • Центр. Это означает, что у человека есть место, где расположена энергия. Ее центром является живот и его продольные и поперечные мышцы. Эффективность упражнений увеличивается, если человек в это время втягивает живот.
  • Точность и контроль. Это основное требование пилатеса. При постоянном контроле тела происходит желаемая точность.
  • Плавность. Когда переход одного движения в другое станут плавными, а весь комплекс – единым целым, то человек приобретает такое качество, как грация.
  • Релаксация. Тело должно быть расслабленным, а напряжение в незадействованных на тот момент мышцах – отсутствовать.
  • Регулярность. Занятия пилатесом предполагают регулярное их выполнение, не реже пяти дней в неделю.

Данный вид спорта улучшает физические качества: ловкость, гибкость, сила, выносливость, скорость, координация. Ваши мышцы из-за правильной активации становятся эластичными. В итоге, ваше общее физическое состояние приходит в норму. А, как известно, здоровый дух находится в здоровом теле, поэтому вы становитесь спокойной, гармоничной и динамичной личностью.

 

Категории статей

 
 

Подписаться на e-mail рассылку

Адреса с самопознания
Лучшие притчи
Семинары и тренинги
SMS рассылка
Ваше имя

Сообщите ваше имя.
Номер мобильного телефона

Впишите номер вашего мобильного телефона в формате +7XXXXXXXXXX


Последние комментарии