Йога Нидра – это древнее искусство расслабления, восходящее своими корнями к индийским традициям

Эта практика Йоги снижает напряжение, беспокойство. Уходят симптомы высокой тревожности, головная боль, головокружение, сердцебиение, боли, потливость, боли в животе. Изначально задача Йога Нидры была помочь солдатам, побороть посттравматическое стрессовое расстройство.

Йога нидра означает осознание глубокого сна, называется "праджня" в Мандукья Упанишадах. С Йога Нидрой мы впервые сталкиваемся при Свами Сатьянанда Сарасвати. Он объяснил, Йогу Нидра как состояние ума между бодрствованием и сном.

В этой традиции насчитывается 8 этапов:

  • Отвлечение внимани;
  • Осознание;
  • Работа с ощущениями;
  • Проведение сознания через чувства;
  • “Психическое зеркало”;
  • Санкальпа;
  • Завершение.

Учителя, такие как Ошо и прочие определяют Йогу Нидру как "состояние абсолютно сознательного глубокого сна". Вроде, кажется, что практикующий спит, но подсознание его все равно работает на более глубоком уровне. В обыкновенном сне мы часто теряем себя, в Йоге Нидре же наоборот мы находим себя, появляется внутренняя ясность. Чтобы практика прошла правильно, а не превратилась в обычную спячку Йогу Нидру лучше проводить с опытным учителем.

Йога Нидра через глубокое осознанное расслабление использует символы и специальные установки – санкальпы. Они нужны для развития человека и его самосовершенствования.

Йога Нидра выполняется в Шавасане (позе трупа), но это не просто сон, а в процессе сна, где основной акцент делается на сохранении сознания и контакт с голосом ведущего.

Каких результатов можно добиться с помощью Йога Нидры:

  • Расслабление тела с сохранением  положения  "между";
  • Возвращение сил  организма за краткий промежуток времени;
  • Развитие осознанного сна;
  • Достижение состояния Дхараны (концентрации);
  • Освобождение от комплексов.

После первого сеанса вы почувствуете и бодрость. Если вы страдаете бессонницей, то Йога Нидра поможет вам вернуться к нормальному состоянию сна.

 

Категории статей

 
 

Подписаться на e-mail рассылку

Адреса с самопознания
Лучшие притчи
Семинары и тренинги
SMS рассылка
Ваше имя

Сообщите ваше имя.
Номер мобильного телефона

Впишите номер вашего мобильного телефона в формате +7XXXXXXXXXX


Последние комментарии