Аштанга Виньяса Йога

Аштанга Виньяса Йога – это традиционный вид Йоги. Она переводится как Йога-терапия. Виньяса означает дыхательный комплекс упражнений. Включает в себя 8 ступеней, однако есть мнение, что на ступени ее разбивать нельзя. Скорее это единство ветвей данного вида Йоги. Это: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхана, дхарана, дхьяна, самадхи.

Развиваться они могут только в комплексе, одновременно.

Рассмотрим эти термины:
- Яма – самоконтроль;
- Нияма – правила поведения, морали и принципы;
- Асана – позы, физические упражнения;
- Пранаяма – правильное дыхание;
- Пратьяхана – владение чувствами;
- Дхарана – концентрация;
- Дхьяна – непрерывная медитация;
- Самадхи – единство с Абсолютом.
Йога включает в себя асаны, сопровождаемые правильным дыханием. Благодаря нему обычные физические упражнения превращаются в комплекс действий по удержанию энергетических замков. Энергия в это время не тратится, а вырабатывается и удерживается внутри нас.
В Аштанга Виньяса Йоге делается акцент на дыхании уджайи (победное дыхание).
Данная Йога является практикой очищения нашего организма и улучшения нашего внимания. Посредством асан вы очищаете тело и улучшаете концентрацию. Физические упражнения оздоровят ваш организм, сделают ваше тело гибким и эластичным. Физические практики должны сопровождаться быстрым темпом. Это и темп самих асан, и темп при переходе от одной к другой. Благодаря дыханию уджайи очищается нервная система. А с помощью концентрации на определенных точках пространства вы очищаете сознание. Достигнув полного очищения нервного сознания вы достигнете следующего этапа. Это Раджа Йога.
Аштанга Виньяса Йога это динамические нагрузки. Она может рассматриваться как направление Хатха Йоги. Однако данная Йога – это выполнение асан, сопровождающихся динамическим дыханием при медитативном состоянии вашего сознания.
Аштанга Виньяса Йога – это система продвижения по духовному пути. И на начальных стадиях следует исключить все отрицательное. Это и грубость в словах и поступках, и невежество, и нервозность. Следовать духоному развитию можно только окружив себя положительными эмоциями и энергией.
В Аштанга Виньяса Йоге используются бандхи (внутренние замки при выполнении некоторых поз). Это сокращение некоторых групп мышц. Существует 3 основные бандхи:
1) Мула бандха (корневой замок) служит для напряжения мышц тазового дна;
2) Уддияна бандха – сокращение мышц нижнего таза. В этой позе живот приближается к основанию позвоночника;
3) Джаландхара банда (горловой замок) сопровождается взглядом на кончик носа, опусканием подбородка и удлинением шеи.
Итак, Аштанга Виньяса Йога – это практика направленная на очищение физического и духовного тела. Ее 8 ступеней позволяют в комплексе достичь высоких результатов. Она подходит как для детей, так и для взрослых, как для мужчин, так и для женщин. Это универсальная Йога, направленная на борьбу с болезнями, негативными эмоциями, вредными привычками. Занимаясь этой Йогой в вашу жизнь придут радость и позитив, положительные эмоции и улыбки. Вы научитесь контролировать себя и окружающую реальность. Ваше самочувствие улучшится. Стоит не забывать, что такие практики работают при регулярном их проведении. Уделяйте им немного времени каждый день и результат не заставит себя ждать. Удачи вам.

 

Категории статей

 
 

Подписаться на e-mail рассылку

Адреса с самопознания
Лучшие притчи
Семинары и тренинги
SMS рассылка
Ваше имя

Сообщите ваше имя.
Номер мобильного телефона

Впишите номер вашего мобильного телефона в формате +7XXXXXXXXXX


Последние комментарии