Многие знают о том, что физические упражнения на постоянной основе требуют от организма выносливости и особого питания. Именно поэтому, для того, чтобы достичь результатов в бодибилдинге или пауэрлифтинге или же в каком-нибудь другом виде спорта, необходимо обратить внимание не только на свое основное питание, но и на дополнительное спортивное питание. Купить купить спортпит не составит никакого труда, но для того, чтобы знать, что приобретать, необходимо иметь хоть небольшое представление о спортивном питании.
Спортивное питание для новичков: с чего начать
Спортивное питание – это понятие очень и очень широкое. Здесь и витамины и минералы, аминокислоты, жиросжигатели, белок и так далее. С чего начать и как выбрать будет зависеть от ваших целей.
Спортивные добавки, которые рекомендуются для новичков:
- комплексный протеин, который содержит в себе различные разновидности белка. В том случае, если вы более продвинутый спортсмен, вам подойдет казеин и сывороточные протеины;
- к рекомендованным аминокислотам относится ВСАА, такая аминокислота поможет быстрее восстановиться. А вот комплексные кислоты, аргинин, таурин подойдут уже больше для профессионалов;
- креатина моногидрат подойдет для набора веса. Гидрохлорид креатина новичкам не рекомендуется;
- если рассматривать предтренировочные комплексы, то здесь максимум что можно — это кофеин;
- если вы хотите добавить в свой рацион гейнеры, то новичку подойдут те, которые низкобелковые и высококалорийные;
- жиросжигатели не рекомендуется использовать вообще никому, но в том случае, если вы хотите ускорить метаболизм, то L-карнитин для ускорения метаболизма подойдет отлично;
- бустеры тестостерона также не рекомендовано использовать на начальном этапе;
- а вот жиры омега 3 могут способствовать росту мышечной массы. Здесь важно приобретать только качественную омегу.
Для того, чтобы достичь результата одним спортивным питанием не обойтись, здесь очень важна регулярность занятий, а также правильная техника их выполнения и только в совокупности с этим всем, вы сможете получить результат, добавляя в свой рацион то или иное спортивное питание.
