Специальные физические упражнения при диабете

Существует множество заболеваний, при которых физические упражнения находятся под строжайшим запретом, и долгое время сахарный диабет относился к этой группе. Но современные исследования и практика показали, что физическая активность, с учетом особых правил, способна облегчить течение этой болезни, сократить количество принимаемых препаратов, улучшить фигуру и здоровье человека.

Польза физических упражнений при диабете

Специальные физические упражнения при диабете 

В прошлом больным сахарным диабетом назначали постельный режим, который создавал комфортные условия для процесса накапливания жировой ткани вокруг внутренних органов, затрудняя их работу. Разумно подобранный комплекс упражнений предотвратит скопление жира и улучшит физическое состояние больного. Также фитнес активизирует процесс усвоения глюкозы, помогая снизить уровень ее содержания в крови, и ускорит расщепление жиров и углеводов.

Тем больным, кто проходит терапию инсулином, физические упражнения помогут постепенно уменьшить дозировку препаратов, так же, как и в случае приема таблеток, снижающих сахар. Правильно выбранная физическая активность благотворно воздействует на состояние сердечно-сосудистой системы, укрепляет стенки кровеносных сосудов, обеспечивает тонус мышц, способствует снижению массы тела, облегчая жизнедеятельность человека.

При выполнении комплекса упражнений важно помнить о постоянстве и регулярности занятий. Чтобы добиться успеха, придется запастись терпением и приложить максимум усилий. Следует помнить, что нерегулярные занятия нанесут вред организму, и человек утратит контроль над течением болезни: участятся случаи гипо- или гипергликемии. Если ранее больной не имел возможности заниматься спортом, то начинать программу физических нагрузок следует постепенно, соблюдая технику и выполняя все движения в щадящем режиме.

Диабет считается крайне коварной болезнью, поэтому перед началом выполнения упражнений необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. Если диабет сопровождается состояниями, которые осложняют его течение (в частности, ретинопатия), то от физических нагрузок лучше воздержаться. Также перед началом занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который решит вопрос о возможности тренировок.

Правила занятий фитнесом при диабете

Специальные физические упражнения при диабете 

Нельзя начинать комплекс упражнений с интенсивной нагрузки — это приведет к резким колебаниям глюкозы в крови, поэтому занятие начинают с минимальным уровнем нагрузки. Постепенно нарастив нагрузку, нельзя ее резко снижать: все должно происходить дозировано и постепенно. Поэтому больному сахарным диабетом следует понимать, что начав процесс тренировок, его уже нельзя будет бросить внезапно. Для большей эффективности время для занятий должно быть неизменным каждый день.

Помимо занятий фитнесом, нужно соблюдать сбалансированное питание, чтобы вовремя корректировать содержание сахара в крови. Больному сахарным диабетом необходимо регулярно рассчитывать физические нагрузки, совмещая их с употребленной едой и препаратами и оценивая их влияние на кровь.

Чтобы занятия были безопасными, следует уделить внимание подготовке к ним:

Наиболее продуктивное время для занятий: с 16 до 19 часов вечера. Приступать к тренировкам необходимо через час после принятия пищи.

Комплекс упражнений для диабетиков

Специальные физические упражнения при диабете 

Для упражнений, которые выполняются в сидячем положении, существует общая начальная позиция: сидя на стуле с выпрямленным позвоночником и расправленными плечами.

Для лежачих больных также существует возможность улучшить тонус мышц при помощи следующих упражнений. Исходная позиция — лежа на спине с расслабленными конечностями.

Для улучшения кровотока используют следующий фитнес-комплекс 2 раза в сутки. Элементы, выполняемые стоя:

Элементы фитнеса, выполняемые сидя:

В завершение занятия в положении лежа на спине подкладывают под шейный отдел валик, поднимают конечности вверх и лежат так 2-3 минуты, слегка взмахивая ими. Для улучшения эффекта пациентам, способным перемещаться самостоятельно, рекомендуется совмещать занятия фитнесом с прогулками или скандинавской ходьбой.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here