В журнале Европейского общества кардиологов было опубликовано исследование, авторы которого назвали норму сна для взрослых людей.

Спать менее шести и более восьми часов в сутки вредно для сердца

Международная группа ученых в результате исследования пришла к выводу, что на сон нужно уделять шесть-восемь часов в сутки. Меньшее или большее количество сна при этом вредит здоровью.

С проблемами, которые связаны с недостатком сна, уже столкнулись многие страны – на их решение ежегодно уходят огромные деньги, а множество людей теряют здоровье. Но все чаще звучат аргументы в пользу того, что избыток сна тоже вреден. Это подтвердило и новое исследование.

В эксперименте приняли участие 116 тысяч человек в возрасте 35-70 лет, которые около восьми лет вели дневники сна. Когда ученые проанализировали данные, они пришли к выводу, что слишком долгий сон способствует повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти. Чем дольше спит человек, тем больше растет риск – сон 8-9 часов повышает риск на 5%, 9-10 часов – на 17, а более десяти часов – на 41%.

Самым низким оказался риск у тех, кто спал 6-8 часов в сутки. Если же сон продолжался менее шести часов, риски снова начинали расти  — сон от 5 до 6 часов повышал их на 10%. Кроме того, опасным признали дневной сон. Ученые пришли к выводу, что те, кто спит днем, также получаются повышенный риск болезней сердца и ранней смерти. Но при этом, если человек ночью спит менее шести часов, то ему полезнее восполнить нехватку сна днем, чем не делать этого.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here