Фундук является очень жирным продуктом, в котором калорийность на 100 граммов составляет 703 Ккал. Но это не значит, что он вредный.

В содержание главных нутриентов входят:

1) Белки — около 16 граммов.

2) Жиры — до 70 граммов.

3) Углеводы — до 10 граммов.

Не учитывая большое содержание жиров в фундуке, фундук считается диетическим продуктом для качественного питания. Маленькое содержание нутриентов не опасно для фигуры и самочувствия человека.

Белки в фундуке должны вызвать ощущение длительного насыщения, способствуя построению хороших мышц, их эффективному росту — об этом сообщает специалист.

В составе есть много полезных веществ и микроэлементов:

• кальций;

• магний;

• фосфор;

• железо;

• витамины из в группы;

• кольбат.

Лесной орех, как называют ещё фундук, богат полезными веществами и минералами. И он не только хорошо влияет на человеческий организм, но и придаёт продуктам оригинальный вкус ореха.

Суточная норма: рекомендации от специалиста

Наиболее подходящий для человеческого организма объём орехов в сутки составляет около тридцати граммов орехов. Это означает, что суточная нормы для поддержания организма должны находиться в пределах — 10 штук в день, а для похудения 20 граммов в сутки.

Суточная норма для детей, которые старше трёх лет, достигает семи штук. Около тридцати граммов лесного ореха могут заменить маленький перекус, а шестьдесят граммов весь приём еды. Но переедание вызывает боль в голове и высокое давление.

Полезные качества продукта для сердца и сосудов

Частое принятие фундука в пищу способно укрепить стенки сосудов и понизить степень вреда холестерина. Также орех помогает работе сердечной мышцы, посему фундук будет полезен для тех, кто имеет болезни сердца и сосудов.

Для мужчин и женщин

Для мужчин показано есть фундук в свой рацион питания. Продукт хорошо воздействует на репродуктивные функции организма мужчин, увеличивая количество семени — об этом говорит специалист.

Для женщин лесной орех также показан. Он замедляет процесс старения, замедляя старение, а также поддерживая уникальную красоту кожного покрова и волос. Кожный покров начинает

молодеть и становится упругим. Волосы выглядят шелковистыми, снижается вероятность выпадения волос.

При беременности

Специалист утверждает, что в период беременности отсутствуют противопоказания к приёму фундука. Нужно знать, что жирный продукт добавляется в рацион в очень ограниченном объёме, тем более, в 3-ем триместре.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here