Фундук является очень жирным продуктом, в котором калорийность на 100 граммов составляет 703 Ккал. Но это не значит, что он вредный.
В содержание главных нутриентов входят:
1) Белки — около 16 граммов.
2) Жиры — до 70 граммов.
3) Углеводы — до 10 граммов.
Не учитывая большое содержание жиров в фундуке, фундук считается диетическим продуктом для качественного питания. Маленькое содержание нутриентов не опасно для фигуры и самочувствия человека.
Белки в фундуке должны вызвать ощущение длительного насыщения, способствуя построению хороших мышц, их эффективному росту — об этом сообщает специалист.
В составе есть много полезных веществ и микроэлементов:
• кальций;
• магний;
• фосфор;
• железо;
• витамины из в группы;
• кольбат.
Лесной орех, как называют ещё фундук, богат полезными веществами и минералами. И он не только хорошо влияет на человеческий организм, но и придаёт продуктам оригинальный вкус ореха.
Суточная норма: рекомендации от специалиста
Наиболее подходящий для человеческого организма объём орехов в сутки составляет около тридцати граммов орехов. Это означает, что суточная нормы для поддержания организма должны находиться в пределах — 10 штук в день, а для похудения 20 граммов в сутки.
Суточная норма для детей, которые старше трёх лет, достигает семи штук. Около тридцати граммов лесного ореха могут заменить маленький перекус, а шестьдесят граммов весь приём еды. Но переедание вызывает боль в голове и высокое давление.
Полезные качества продукта для сердца и сосудов
Частое принятие фундука в пищу способно укрепить стенки сосудов и понизить степень вреда холестерина. Также орех помогает работе сердечной мышцы, посему фундук будет полезен для тех, кто имеет болезни сердца и сосудов.
Для мужчин и женщин
Для мужчин показано есть фундук в свой рацион питания. Продукт хорошо воздействует на репродуктивные функции организма мужчин, увеличивая количество семени — об этом говорит специалист.
Для женщин лесной орех также показан. Он замедляет процесс старения, замедляя старение, а также поддерживая уникальную красоту кожного покрова и волос. Кожный покров начинает
молодеть и становится упругим. Волосы выглядят шелковистыми, снижается вероятность выпадения волос.
При беременности
Специалист утверждает, что в период беременности отсутствуют противопоказания к приёму фундука. Нужно знать, что жирный продукт добавляется в рацион в очень ограниченном объёме, тем более, в 3-ем триместре.
