Самоконтроль и саморегуляция — это важные психологические процессы, которые позволяют человеку управлять своим поведением, деятельностью и состоянием в соответствии с целями, мотивами, установками и требованиями среды. Самоконтроль и саморегуляция способствуют адаптации, саморазвитию и самосовершенствованию личности. Узнайте о том как договориться с собой тут.

Уровни саморегуляции

Психологическая саморегуляция характеризуется многоуровневостью своего строения. В зависимости от степени осознанности выделяют 3 уровня саморегуляции:

  • Непроизвольная, неосознаваемая — это автоматическая регуляция состояния человека с помощью биологических и психофизиологических механизмов (например, поддержание температуры тела, адаптация зрения к свету или темноте и т.д.);
  • Произвольная, осознаваемая — это сознательное воздействие человека на свою психику с помощью психических средств отражения и моделирования реальности (например, самовнушение, самоубеждение, самоанализ и т.д.);
  • Частично осознаваемая — это комбинация неосознаваемых и осознаваемых механизмов саморегуляции, которые работают в синхронии или конфликте друг с другом (например, привычки, навыки, интуиция и т.д.).

Успешность и оптимальность саморегуляции определяется сбалансированностью работы механизмов всех уровней.

Приемы самоконтроля

Самоконтроль — это способность человека подчинять свое поведение и деятельность определенным правилам, нормам и целям. Самоконтроль основывается на воле — высшей психической функции, определяющей способность человека принимать осознанные решения и претворять их в жизнь.

Существуют различные приемы самоконтроля, которые помогают человеку контролировать свои эмоции, мысли, желания и поступки. К ним относятся:

  • Постановка конкретных и реалистичных целей;
  • Планирование действий и распределение времени;
  • Мониторинг выполнения задач и корректировка ошибок;
  • Оценка результатов и награждение себя за успехи;
  • Самообучение и саморазвитие;
  • Самодисциплина и самоотдача;
  • Самокритика и самоуважение.

Значение самоконтроля и саморегуляции для развития личности

Самоконтроль и саморегуляция — это не только психологические процессы, но и личностные качества, которые формируются в ходе жизни и деятельности человека. Они имеют большое значение для развития личности, так как способствуют:

  • Адаптации к изменяющимся условиям среды и общества;
  • Реализации своего потенциала и достижению своих целей;
  • Развитию творческих способностей и инновационного мышления;
  • Укреплению здоровья и психического благополучия;
  • Формированию позитивного самоотношения и самооценки;
  • Развитию ответственности, самостоятельности и инициативности;
  • Улучшению межличностных отношений и коммуникации.

Самоконтроль и саморегуляция — это важные компоненты эмоционального интеллекта, который определяет способность человека управлять своими эмоциями и понимать эмоции других людей. Эмоциональный интеллект в свою очередь влияет на успех человека в разных сферах жизни: учебе, работе, личной жизни и т.д.

Таким образом, самоконтроль и саморегуляция — это главные моменты развития личности, которые помогают человеку адаптироваться к реальности, реализовывать свои возможности, развивать свои таланты, улучшать свое здоровье и благополучие, формировать свое самосознание и самоуважение, устанавливать гармоничные отношения с окружающими людьми.