16-08-2020 14:07

Как рассказала врач-диетолог Наталья Круглова, во время ужина нужно отказаться от жирной пищи, колбасных изделий, выпечки и сладостей.

Проснетесь с отеками: какие продукты нельзя есть на ужинтарелки

Дело в том, что мясо (свинина, говядина) переваривается по четыре-пять часов. Тяжелая еда не даст возможности организму отдохнуть за ночь.

Перед сном не стоит есть калорийные продукты, содержащие мало пищевых волокон: булочки, сладости. 

Если вы худеете, врач не рекомендует ужинать крупами, так как в них содержится крахмал, а он только затрудняет процесс снижения веса, как и макароны, и картофель. Если вес в норме, можно все это не убирать из рациона. 

Нужно исключить из вечернего рациона соленья, маринованные овощи, которые стимулируют аппетит и задерживают воду в организме.

— Утром можно проснуться с отеками. Что касается молочных продуктов — здесь все индивидуально. У некоторых они тоже держат жидкость, — сказала диетолог.

Что же выбрать на ужин? Медик рекомендует есть растительную пищу, мясо птицы, морепродукты, сыры, творог. Необходимо, чтобы ужин был легким, но при этом содержал достаточно витаминов, белка и пищевых волокон. 

Если очень хочется сладкого, можно съесть что-то из фруктов, но они, по словам эксперта, обязательно должны вписываться в суточную калорийность. Если перед сном сильно захочется есть, можно выпить немного кефира.

Предыдущая новостьПродукты, запускающие процесс старения

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here