09-06-2020 19:54

Ученые рассказали о так называемой «зоне сжигания жира», с помощью которой, предположительно, можно эффективно сбросить вес.

Похудеть при замедленном метаболизме: у человека нашли «зону сжигания жира»фигура

Известно, что с возрастом многим становится все труднее похудеть. Обычно в таких случаях мы говорим о замедленном метаболизме. Его скорость зависит также от рациона питания, пола, генетики и того, как часто и с какой интенсивностью человек занимается спортом.

По словам ученых, во время упражнений с небольшой интенсивностью организм тратит жиры, а при более тяжелых нагрузках расходуются углеводы. Жиры в состоянии покоя тоже сжигаются, но калорий уходит меньше всего. 

Ученые провели эксперимент, в ходе которого измеряли количество воздуха, выдыхаемого людьми во время упражнений, которые становились все тяжелее. Эксперты рассчитали относительные доли сожженных углеводов и жира. Выяснилось, что по мере увеличения интенсивности упражнений с 40-70% происходит и рост скорости использования жиров и углеводов. «Зона сжигания жира» возникает между 50-72%.

Эта зона может быть смещена в зависимости от генетической предрасположенности конкретного человека. Например, у людей с лишним весом порог диапазона сжигания жира будет ниже, чем у выносливых спортсменов. Это логично: ведь известно, что хорошо развитые мышцы сами по себе сжигают калории.

Кроме того, специалисты установили, с какой скоростью сжигается жир при физических нагрузках. Выяснилось, что во время интенсивных тренировок сжигается лишь 30 граммов жира в час.

По словам экспертов, в похудении могут помочь только регулярные физические упражнения и грамотно составленная диета.

Предыдущая новостьЛишний вес – смертельный диагноз. Британке пришлось худеть, чтобы выжи…

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН

Три фатальных ошибки при похудении, которые допускают почти все

Ученые определили идеальную схему питания против лишнего веса

Ученые рассказали, от какой еды развивается рак

Ничего не поделать: что сильнее всего влияет на способность организма сжигать жир

Кофеин помогает сгладить последствия неправильного питания

Жир или сахар? Что вреднее для фигуры

От физических упражнений можно еще больше потолстеть

Прыжки или гантели: какая тренировка поможет похудеть

Ученые рассказали, как похудеть без диет и тренировок

7 мифов о диете

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here