Чтобы роды прошли успешно, к ним необходимо готовиться. Данный процесс весьма многогранен и включает в себя не только соответствующий психологический и эмоциональный настрой, но также умеренную физическую нагрузку, правильный режим питания и богатый витаминами рацион, а также регулярное и своевременное обращение к специалисту.
Будущая мама должна чувствовать себя уверенно, должна быть готова к этому важному событию, как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Физическую подготовку к родам рекомендуют начинать в третьем триместре. Вопрос положительного эмоционального настроя должен решиться уже на первых неделях беременности.
Важнейшая часть подготовки к родам – дыхательная гимнастика. Суть упражнений заключается в том, чтобы женщина научилась правильно дышать во время родов, благодаря чему процесс пройдет гораздо легче и быстрее. По мнению экспертов, правильное дыхание значительно уменьшает боль при схватках. Техника основывается на отвлечении внимания женщины от болезненного процесса родов. Приступать к дыхательной гимнастике необходимо как можно раньше. В основе упражнений лежит правильное выполнение схемы вдоха и выдоха.
Основное правило, которому нужно следовать во время схваток – не пытаться подавить боль и напрягать мышцы живота и голосовых связок. При сильном напряжении матка не сможет полностью раскрыться, и в таком случае понадобится медицинское вмешательство. В первое время схваток женщина должна вдыхать воздух носом на четыре счета, а выдох делится на шесть частей. Так или иначе, вдох должен делаться быстрее выдоха. Губы при этом рекомендуется сложить трубочкой, чтобы мышцы лица полностью расслабились, а в организм поступало необходимое количество кислорода. Выдох делается через рот. В момент учащения схваток разница между вдохом и выдохом должна составлять меньше времени.
И еще одна, пусть и не такая важная, но все же имеющая место быть, часть подготовки перед поездкой в роддом – это сбор необходимых вещей в больницу. Особенно этот вопрос волнует молодых мам, которые еще не знают, каким должен быть список вещей в роддом, и какие из них, скорее всего, понадобится новорожденному. Если говорить в общих чертах, то содержимое сумки должно делиться на три составляющих:
- вещи для родов;
- вещи, которые понадобятся маме после родов;
- вещи для младенца;
- пакет на выписку.
Самое важное, не забыть дома необходимые документы – паспорт, результаты УЗИ и других анализов, предметы личной гигиены и чистую одежду на смену.
