Не многие знают, что орехи помимо пользы могут принести вред здоровью. В некоторых случаях наличие орехов в рационе – это обязательный пункт, а в некоторых случаях орехи лучше исключить. Выбрать и заказать орехи можно на сайте NutsBox.ru. В нашей статье мы расскажем вам о пользе орехов, и их полезных свойствах.

Если рассматривать орехи с ботанической стороны, то можно выделить, что к орехам относятся твердые ядра, которые находятся под твердой оболочкой свободно. Исходя из этого, можно сделать вывод, что не все то, что мы относим к орехам, действительно являются орехами. Рассмотрим основные свойства орехов:

  • В составе орехов есть фитоэстрогены – вещества, которые сохраняют молодость, способствуют повышению иммунитета, способствуют повышению состояния сосудов.
  • Орехи являются поставщиком в организм человека таких полезных веществ как клетчатка, различный комплекс витаминов. Стоит отметить, что орехи следует употреблять в сыром виде, либо замачивая в воде комнатной температуры, так как некоторые виды витаминов пропадают при обработке орехов высокими температурами.
  • Организм человека может за один раз переварить только около ста граммов орехов, поэтому их употребление должно быть порционным.
  • В состав орехов входят минеральные соли, которые благотворно влияют на работу сердца, повышают иммунитет и влияют на работу щитовидной железы.

Специалисты утверждают, что сырой орех имеет больше полезных свойств, чем жареный, так как при термической обработке многие полезные вещества и Витамины теряют свои свойства. К тому же наш организм лучше усваивает орехи, если их предварительно замочить в воде. Например, на ночь. Как мы писали выше, организм человека не в силах переварить более ста грамм орехов, поэтому дневная норма не должна превышать это значение. Последствия будут неприятные (большое употребление орехов сказывается на работе печения, а так же вызывает диарею). Детям, не достигшим трехлетнего возраста, давать орехи не рекомендуется.

Подводя итоги, можно заметить, что орехи, принимаемые опционально, вызывают скорее пользу, чем вред. Если вы решили ввести в свой рацион орехи, то следует это делать очень аккуратно, взвесив все «за» и «против».