Некачественный сон спустя некоторое время может обернуться серьёзными проблемами со здоровьем в будущем. 

Можно ли умереть, если неправильно спишь

Бессонница может стать причиной снижения иммунитета и участившимися простудными и инфекционными заболеваниями.

Чтобы не причинить вреда здоровья, нужно спать от семи до девяти часов в сутки. Самый минимум — пять часов, этого времени едва хватает, чтобы восстановить базовые функции организма.

Переизбыток сна тоже не самым лучшим образом сказывается на здоровье. Тем не менее, можно выспаться «впрок». Например, в течение недели спать на пару часов дольше, а потом резко сократить время сна до трёх часов, человек всё равно будет показывать хорошие показатели работоспособности.

Возможна и «обратная реакция» : выспаться после трудной тяжёлой недели во время выходных.

Чтобы хорошо спалось, важно исключить вредные привычки типа курения перед сном и стимулирующие напитки. Важный момент – отсутствие какой-либо деятельности в спальне после укладывания.

Оптимальной пищей перед сном считается высокоуглеводная еда, но за четыре часа до отхода на покой.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here