Запор является весьма распространенной проблемой, которая выражается в отсутствии дефекации или снижении ее частоты. Запор могут вызывать разные факторы, в первую очередь это неправильное питание и неправильный режим дня, стресс, малоподвижный образ жизни. Запоры не лучшим образом сказываются на настроении и самочувствии человека. Человек, страдающий от запора, может ощущать бульканье в животе, боль в эпигастральной области. Частые запоры замедляют процесс похудения.

Лечить запоры можно разными методами, но самый эффективный — это устранить причину запора. Иногда достаточно лишь немного подкорректировать свой образ жизни: изменить питание, начать делать зарядку.

Конечно лучше не заниматься самолечением,а обратиться к врачу. Он сможет выявить причину запора и назначить грамотную терапию. Врач может порекомендовать изменить рацион питания и помочь разработать диету, рассказать о режиме дня, а при необходимости пропишет лекарства или посоветует действенные народные методы.

Наиболее часто от запоров страдают люди, ведущие сидячий образ жизни. Поэтому физическая активность очень важна в избавлении от запора. Пешие прогулки, ежедневная зарядка, занятия в спортзале оказывают действие на моторную функцию кишечника. Если трудно выделить время на занятие в зале или дома, можно частично заменить поездки на общественном транспорте и автомобиле пешими прогулками.

При запорах следует наладить режим питания. Пищу следует принимать от четырех до пяти раз в сутки в одно и то же время. В рационе должно присутствовать большое количество клетчатки, поэтому рекомендуется есть большое количество овощей и фруктов. Хорошо влияет на кишечник употребление отрубей, например, выпечки с отрубями. Желательно включить в рацион гречку, морскую капусту, чернослив, фасоль. Нежелательно есть жареное, острое, употреблять спиртное. Обязательно нужно пить много воды.

Также для избавления от запора используют слабительные препараты. Назначать их должен врач. Обычно слабительное рекомендуют использовать людям преклонного возраста, в случаях хронических запоров и запоров, причиной которых является снижение моторики кишечника.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here