Бессонница встречается достаточно часто в современном мире, она проявляется тем, что человек достаточно трудно засыпает, даже если он сильно утомился. Если даже и получается уснуть на некоторое время, то человек часто просыпается и при этом ощущает усталость и сонливость на протяжении всего дня. Очень часто к врачам обращаются пациенты с причиной-не могу уснуть. Для начала необходимо выяснить причину бессонницы-это может быть постоянный стресс и тревога, заботы о финансах, а также о близких людях. Обратите внимание на свой график, потому, что если вы очень часто ездите в поездки, особенно со сменой часовых поясов, а также работаете в ночную смену, то причина будет заключаться именно в этом. Вспомните о том, есть ли у вас такие заболевания как онкологические, сердечно-сосудистые, эндокринные заболевания и другие хронические болезни. Если они имеются то следует начинать лечение именно с них. Далее бессонница напрямую связанна с применением некоторых лекарственных препаратов, а также злоупотреблением чая, кофе и никотина. В настоящее время можно попытаться вылечить бессонницу самостоятельно. Для этого постарайтесь лечь спать в одно и тоже время, перед этим максимально расслабится. Можно включить музыку, которая будет успокаивать или принять ванну. За сорок минут до начала сна исключите использование гаджетов и просмотр телевизора. Попробуйте вести достаточно активный образ жизни днём, подключите физические нагрузки, а также сбалансируйте своё питание. Не употребляйте калорийную пищу за три часа до сна, а также исключите кофеин, алкоголь, никотин. Также обратите внимание на медитацию, а также дыхательные упражнения. Помочь с засыпанием может йога и гимнастика, которая способна проконтролировать сердечные сокращения. Перед сном можете использовать эфирное масло, которое обладает успокаивающим действием, например мелисса, ромашка, лаванда, базилик. Фитотерапия является также проверенным средство от бессонницы-заварите перед сном валериану, пустырник, зверобой или мелиссу. Если все перечисленные способы не помогают, то обязательно обратитесь за квалифицированной помощью к врачу.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here