Мануальный терапевт рассказал, как восстановить форму после самоизоляции без травм - Новости

Начинать восстановление физической формы после режима самоизоляции стоит очень аккуратно, чтобы не получить травму. Об этом заявил заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин.

В эфире радио Sputnik эксперт заявил, что режим самоизоляции, сопровождавшийся падением активности, заставил мышечный корсет «рухнуть». Поэтому нельзя сразу начинать активно восстанавливать физическую форму, так как это приведет к травме и посещению врача. 

По словам Кабычкина, делать это нужно постепенно. Сначала лучше начать ходить, например, не менее 10 километров в день или минимум 10 тыс. шагов. После чего можно перейти к нагрузкам на мышцы. Это может быть, например, подтягивание, брусья, отжимания. Для организма лучше вводить больше дыхательных упражнений и движений. 

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here