Стресс — это невольный и чаще всего резкий выход из зоны комфорта, когда привычные условия внезапно сменяются непривычными и мы теряем возможность действовать по шаблону. Уровень стресса у каждого свой, и что для одного человека пустяк, для другого — эмоциональная катастрофа, но возможность испытать стресс, конечно же, подстерегает нас повсюду.

Если такой возможности не избегать, эмоциональная перегрузка рано или поздно даст о себе знать и на физическом уровне: можно серьёзно заболеть, игнорируя ежедневные переживания и тревоги.

Что такое стрессоустойчивость и как её почаще демонстрировать?

Стрессоустойчивость — это такая опция нашей психики, которая не даёт эмоциональным переживаниям пробивать защиту организма. С нормальной стрессоустойчивостью люди не падают в обмороки, способны адекватно реагировать на нагрузки и шутить в ответ на колкие замечания. При этом стрессоустойчивого человека всё также способны волновать трогательные вещи, он способен проявлять неравнодушие и сопереживать.

Если в вашей работе присутствует источник постоянного стресса и вы не хотите тратить на него душевные силы, есть несколько способов свести переживания на нет или, по крайней мере, рационализировать их.

Каждой вещи — своё место.

Постарайтесь организовать порядок на рабочем месте, на кухне, в гардеробе и соблюдать привычные домашние ритуалы. Если всё лежит по полочкам, вы не тратите время и силы на поиски, а режим дня позволяет создать хотя бы иллюзию стабильности и стереть фактор стресса.

Каждой задаче — свой приоритет.

Рассортируйте дела на важные, срочные и второстепенные, долгосрочные и не беритесь за все одновременно. Выполняя рабочие поручения по списку, вы сами не заметите, как качественно выполните их все.

Каждой ночи — качественный сон.

Вы должны отдыхать ежедневно, чтобы не сломаться в конце недели. Не берите работу на дом ни в будни, ни тем более на выходные и прерывайтесь на нормальный сон, потому что вам это необходимо и потому что отдохнувший человек способен на большее. Даже если вы так любите работу, что готовы на ней жить, 7—8 часов сна должно быть у каждого. А в выходные — только личные дела!

Каждая неприятность пройдёт.

Даже если неприятности пошли косяком, возьмите за правило повторять, что цепь неудач не может быть вечной и когда она прервётся, вы станете сильнее, мудрее и независимее.
Каждой проблеме — свой специалист.

Если понимаете, что не справляетесь со стрессом самостоятельно, вам на помощь могут прийти специалисты из клиники «Кивач». Эмоциональных перегрузок нельзя стыдиться и тем более игнорировать, а вместе с психологом и другими специалистами вы сможете придумать индивидуальный план по преодолению проблем и повышению стрессоустойчивости.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here