Существует множество способов, как поддерживать себя в форме в домашних условиях. Кто-то предпочитает кардио-тренировки, йогу, растяжку, а кому-то нужен полноценный инвентарь для силовых нагрузок. В этом тексте я хочу рассказать о гребном тренажере, который соединяет в себе кардионагрузку и полноценную тренировку мышц.Посмотреть можно тут https://adv-active.ru/products/category/grebnye-trenazhery.

Данный инвентарь пока не особо популярен, у нас в зале на 30 беговых дорожек и велотренажеров он стоит в гордом одиночестве. Часто кажется, что гребной тренажер  не даст никакого эффекта, слишком тяжелый, дорогой и вообще непривычен для дома. Однако, все эти доводы ошибочны. Вы удивитесь, но с ним можно тренировать все тело, существует довольно мало ограничений, а начальный ценник более чем лояльный. Но все зависит от типа устройства (об этом ниже).

Что это такое

Как вы, наверное, уже поняли из названия, инвентарь имитирует гребные движения, как будто вы катаетесь на лодке или байдарке.

Конструкция довольно проста и стандартна (хотя может разниться и дополняться у разных производителей): рама, на которой крепится сиденье, рукоятки-весла и механизм-тяга, который приводит в движение аппарат.

На моделях, даже самых простых, уже сейчас ставят датчики для измерения биения сердца, длительности тренировки, пульс, сожженные калории. Более дорогие модели имеют всевозможные дополнения для усложнения занятий.

Польза

Почему стоит обратить внимание на этот аппарат?

  • Он отлично прорабатывает руки, ноги, спину, грудь,
  • Один отлично топит жир в качестве кардио после силовых тренировок,
  • Развивает выносливость,
  • Подходит всем членам семьи: детям, родителям, мужчинам и женщинам,

Мифы о занятиях

Вокруг этого агрегата вертятся множество слухов, которые, возможно, и делают его менее популярным среди пользователей.

Он нужен только для рук

Вовсе нет. Да, безусловно, руки и плечи будут получать большую нагрузку. Но наравне также будут работать бедра, пресс, спина, ягодицы. После часового занятия вы будете испытывать такую же усталость, как от 60 минут в зале. Плюс, как я уже говорила, тренажер полезен для сердца, дыхания, выносливости.

Так совсем не похудеешь

В Интернете можно услышать множество мнений, которые говорят, что гребные движения помогут нарастить массу, а вот похудеть не дадут. Это тоже заблуждение. При соответствующей технике выполнения, вы будете худеть, причем довольно быстро. За полноценную часовую тренировку сжигается до 800 калорий.

Есть множество ограничений

На самом деле, ограничение только одно – серьезные проблемы со спиной. В любом случае, какой бы вид физических занятий вы не выбрали, вам обязательно надо проконсультироваться с лечащим врачом. Гребной тренажер не исключение. Из-за повышенной нагрузки на позвоночник, важно с особым вниманием отнестись к своему здоровью и подобрать максимально легкую схему упражнений.

Виды  аппарата

Есть четыре основных:

  1. водный,
  2. воздушный,
  3. пружинный,
  4. магнитный.

Отличия в том, каким образом они образуют сопротивления и меняют нагрузку. Первый делает это с помощью воды, второй – лопастями, который сопротивляются воздуху, третий – с помощью пружин или гидравлических систем, иначе их называют механическими. Магнитные же тренажеры запускают процесс с помощью магнитных механизмов.

Они различаются ценами и весом. Как правило, для дома используют последние три.

Также оборудование различается по разновидностям тяги:

  • скандинавская,
  • центральная.

Первая максимально приближена по конструкции к реальным гребным движениям. Такие машины габаритнее за счет ручек. Центральная тяга похоже на рычаг, который вы тяните на себя.

При скандинавском стиле размах рук будет больше, при центральном – руки будут на уровне груди.

Раз выбор стоит между двумя видами – магнитными или механическими, стоит разобраться, в чем плюсы и минусы каждого.

Делаем правильный выбор

На самом деле различий между двумя вариантами не так много, и они не такие принципиальные. В чем плюсы механики?

  • Она надежнее,
  • легче в ремонте,
  • проста в использовании,
  • не требует электрического питания,
  • а главное, стоит недорого.

Самый простой гребной механизм будет стоить от 2000 рублей. Самый модный и укомплектованный обойдется в 10000-15000 рублей.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here