Кетогенная диета — это употребление в пищу определённых продуктов, в определённом сочетании, чтобы заставить тело работать на кетонах. Немаловажным является снижение приёма пищи до одного раза в сутки.

Как работает кето — диета.

Когда жир начинает распадаться, он разделяется на кетоны, которые тело использует в качестве чистого топлива. Энергия полученная из жира гораздо полезнее сахара, который используют большинство людей. На самом деле, человеческий организм очень любит работать на кетонах, это чистая энергия с наименьшим количеством отходов. В теле среднестатистического человека запас жира от 90 000 до 100 000 калорий, а сахара всего 1700 калорий, логичным решением будет использовать жир для восстановления энергии.

У кетогенной диеты есть много других преимуществ. В здоровом кетозе есть ряд особенностей, в первую очередь человек становится здоровым, а затем появляется стройность. В момент кетоза, телу необходимо получить все необходимые питательные вещества, необходимо употреблять полноценную пищу. В период Кето, рекомендуется интервальное голодание. У многих появляется страх перед чувством голода, но не стоит бояться. Для начала составьте расписание приёмов пищи, сократите количество приёмов до 3 раз в день, без перекусов, затем на 2 приёма, эта схема питания и будет интервальным голоданием.

Влияние инсулина на объёмы талии

В каждый приём пищи происходит выброс инсулина, а избыток инсулина опасен. Поэтому при помощи здорового кетоза и правильного интервального голодания, снижается выработка инсулина. У подавляющего большинства людей излишек инсулина. В момент употребления углеводов, инсулин связывает их и превращает в жир. Чтобы снизить инсулин при сахарном диабете 2 типа в питании нужно помнить две вещи: урезать количество углеводов, сахара, макароны, соки, алкоголь, печенье; есть реже. Если человек не может похудеть пробуя разные способы, это указывает на лишнюю выработку инсулина.
Можно ли как — то проверить избыток инсулина? Посмотрите вниз, если увидите живот, избыток присутствует. Повышение инсулина сопровождается: высоким кровяным давлением, уровень холестерина, усталость после еды, снижение когнитивных функций, отсутствие концентрации, плохая память, резкие перепады настроения, раздражительность, ворчливость, тяга к углеводам, постоянное сильное чувство голода.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here