Нагружая себя слишком большими физическими нагрузками, не уделяя внимания восстановлению и расслаблению мышц, можно растянуть и получить не желаемый результат, а наоборот — большой урон. Вы можете начать страдать от бессонницы, головных болей, плохого настроения или потери аппетита. Мало того, это может даже вызвать тошноту. В конце концов, не прислушиваясь к своему телу, вы просто упадете в обморок. Очень важное в спорте – это справка для занятий спортом. Без нее будет очень сложно записаться на какой-либо вид спорта.
Особую осторожность нужно проявлять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или другими проблемами со здоровьем. Тем не менее, тренировки — лучшая профилактика и единственный способ укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риск этих заболеваний
Есть несколько причин, по которым важно измерять частоту пульса. В первую очередь, мониторинг пульса помогает не переусердствовать в занятиях спортом и не повредить сердечно-сосудистую систему.
Часто сильное стремление к быстрым изменениям, стремление тренироваться как можно больше, сильнее и интенсивнее, приводит к чрезмерной утомляемости тела, что вредно для здоровья. Контролируя пульс, этот процесс можно гораздо лучше контролировать и избежать.
Кроме того, чтобы тренировки были эффективными и для достижения поставленных целей, нам необходимо целенаправленно заниматься спортом. Скажем, если ваша цель — похудеть, было бы полезно настроить зону сжигания жира и тренировать ее специально. Занимаясь таким спортом, можно рассчитывать на самый лучший и самый быстрый результат.
Наконец, если мы не отслеживаем и не измеряем какие-либо показатели, как мы можем узнать, что тренируемся хорошо и эффективно? Измеряя влияние определенного количества упражнений на организм, мы можем четко увидеть их эффективность. Тогда вы сможете узнать, приближаетесь ли вы к своей цели во время таких тренировок или вам нужно что-то изменить. По словам тренера, отслеживание прогресса очень мотивирует и вдохновляет на дальнейшие тренировки.
Бывают случаи, когда вы забываете следить за своим пульсом и самочувствием, а затем имеют последствия, обычно случаются, когда люди только начинают заниматься.
Они недооценивают свои возможности и думают, что чем больше, тем лучше. Для большинства людей, не говоря уже об очень хорошо подготовленных и профессиональных спортсменах, тренировок средней интенсивности вполне достаточно для достижения своих целей и сохранения здоровья. Однако хочу отметить, что самые тяжелые последствия случаются, когда мы ведем малоподвижный образ жизни, не двигаемся и вообще не тренируемся.