Чтобы перестать храпеть во сне, сначала нужно выяснить причину и только потом приступить к лечению. Например, одним из опасных для жизни состояния является аллергическая реакция на продукт или лекарство.
Возможен отек гортани, храп и последующая потеря сознания. Если есть подозрение на аллергию, то нужно срочно вызвать скорую помощь. Бригада сделает необходимые манипуляции, в частности, сделает укол с гормонами, и аллергия пройдёт.
Искривление носовой перегородки как причина храпа во сне: методы лечения
При наличии данной патологии, нужно устранить её хирургическим путём. Если возможно, врач разрешает, то есть вариант консервативного метода по избавлению от отёка. Например, есть специальные сосудосуживающие капли против него. Только нужно убедиться, перед применением этого метода, что есть заложенность и тогда только использовать.
Другой метод лечения — перемена положения тела перед сном. Нужно найти место, в котором меньше всего будет ощущаться заложенность носа, и принять такую позу.
Расслабление мышц нёба и языка: метод лечения
Во сне просвет дыхательных путей становится уже, дыхание нарушается и, у некоторых людей, появляется храп, как перестать храпеть, можно попробовать выполнение следующих упражнений.
Упражнения:
1) Выдвинуть полностью язык вперёд и вниз. После этого удержать около двух секунд. После чего произнести долгий звук «и». Выполнять это упражнение нужно дважды по тридцать раз в сутки. Такое упражнение укрепляет мышцы в разных областях.
2) Рукой нужно нажать на область подбородка, перемещая вперёд и назад челюсть (низ). Выполняется всего 2 раза по тридцать раз.
3) Сильно зажать палку зубами, которая выполнена из дерева иди пластика. Далее, нужно удержать её около трёх минут. Выполнять сразу перед тем, как уснуть. Упражнение хорошо тренирует мышцу в глотке, снижая храп в самом начале при засыпании.
4) Рот нешироко открыть нижней челюстью, осуществляя пятнадцать движений по час.стрелке и против неё.
Также предлагается просто поменять положение тела, повернувшись на спину. Нужно научиться спать в другом положении — это также поможет избавиться от храпа. Напоследок, рекомендуется знать зубами небольшой предмет и силой удержать его примерно пять минут.
