Бросить или сократить употребление алкоголя или других наркотиков не всегда легко. Помощь — это хороший способ сразу приступить к работе. Большим преимуществом является то, что вы также можете поддерживать связь с другими людьми, которые бросают зависимость. Таким образом, вы не совсем одиноки. Узнайте о том о том, что дает капельница от запоя читайте на https://med-advisor.ru/chto-dayot-kapelnitsa-ot-zapoya

Примите решение сократить или прекратить
Назначьте для себя дату, когда вы начнете бросать курить и как долго вы будете это делать.

Поставьте цель и отслеживайте, сколько вы пьете или употребляете
Решите, хотите ли вы сократить или остановиться. Если вы хотите сократить потребление алкоголя, договоритесь о том, сколько стаканов/косяков/маршрутов вы можете пить/курить/употреблять в день/неделю. Затем следите за тем, достигаете ли вы этой цели. Это можно сделать с помощью так называемого еженедельного обзора.

Будьте готовы к симптомам отмены
При сокращении или прекращении приема у вас могут возникнуть симптомы отмены (иногда называемые симптомами отмены). Они могут длиться от 3 до 7 дней. Через 24 часа они достигают своего пика. Различают легкие абстинентный синдром и тяжелые. Легкие, например, плохо спят, потеют и напряжены. К тяжелым относятся судороги или делирий. Серьезные симптомы отмены могут возникнуть, если вы пили или употребляли много алкоголя в течение длительного времени. Если вы хотите прекратить или сократить потребление алкоголя, лучше проконсультироваться с врачом. Он может прописать лекарство на короткий период (например, на три дня), чтобы вы больше не страдали от абстинентного синдрома. С ГОМК и бензодиазепинами также важно избавиться от привычки под наблюдением врача.

Избегайте кофе и чая, они делают вас более беспокойными. Пейте воду или содовую и ешьте небольшими порциями.

Заключите с собой несколько соглашений и запишите их.
Например, вы можете договориться, что какое-то время не будете встречаться с одними и теми же людьми или что вы пока будете избегать определенных мероприятий. Составьте программу на выходные. Вы также можете договориться с собой, чтобы смотреть на недостатки использования каждый день. Вы также можете сообщить об этом близкому другу и позвонить ему, когда вам будет трудно.

Подготовьтесь к походу
Подумайте о том, что вы можете сделать, когда проголодаетесь (пристрастие к наркотикам). Заранее продумайте как можно больше альтернатив. Это могут быть такие мелочи, как принятие душа, пробежка и т. д. Может быть, вы можете позвонить кому-нибудь.

Готовьтесь к рискованным ситуациям
В каких рискованных ситуациях можно отступить? Подумайте, какие рискованные для вас ситуации/чувства/мысли повышают опасность употребления (например, мысль «еще раз», или нежелание оставаться в одиночестве, или пребывание в городе с кучей денег в кармане, и так далее.). После того, как вы перечислите эти ситуации, запишите, что вы будете делать, когда окажетесь в такой ситуации.

Не сдавайся
Если вы снова начнете пить или употреблять наркотики после того, как бросили, не сдавайтесь. Подумайте о ситуации, в которой вы снова начали пить, и подумайте, как вы можете по-другому реагировать в следующий раз. Остановка снова всегда имеет смысл!