Диетолог назвала продукты, которые обязательно нужно есть каждый день, если хотите избавиться от лишних килограммов.

Для успешного похудения обязательно нужно есть рыбу, сыр, кашу и яйца

– Следуя этим нехитрым советам, вы сможете привести свою фигуру в порядок, – заверила диетолог Центра здоровья Марина Лесникова. – Чтобы похудение было эффективным, необходимо включить в свой ежедневный рацион питания некоторые простые продукты.

1. Молочные продукты: нежирные молоко, йогурты и сыр. Благодаря высокому содержанию кальция нормализуется выработка гормонов, которые отвечают за контроль веса в организме.

2. Рыба: сельдь, тунец, лосось и скумбрия. Содержат жирные кислота омега-3, способствующие уничтожению жировых запасов.

3. Орехи оказывают такое же влияние, благодаря полезным жирным кислотам. Так что, худеющие, смело включайте их в свой рацион питания.

4. Зеленый чай считается самым полезным напитком этой группы. Он помогает похудеть и снижает риск возникновения онкологических заболеваний, а также снижает риск появления проблем с сердцами и сосудами.

5. Черника богата аноцианами, которые оказывают влияние на обмен веществ. Чтобы результат был виден, стоит съедать по одной чашке ягод в день.

6. Ячменная и овсяная каши содержат большое количество клетчатки, которая помогают сжигать жиры. По мнению экспертов, эти виды крупы считаются самыми полезными.

7. Яйца не только помогают сбросить вес, но и способствуют росту и укреплению мышечной массы.

Читайте также: Быстрые перекусы и торопливая еда приводят к ожирению и раку желудка

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here