Ежедневно мы читаем о том, что для поддержания здоровья необходимо бегать по утрам. Но у нас находятся тысячи отговорок: нет времени, нет места для пробежек, погода нелетная, спортивный костюм недостаточно модный. Идеальный выход – установить беговую дорожку дома. Тогда для занятий можно будет выделить удобное время. Поговорим о том, как правильно выбрать беговую дорожку.
Зачем вам нужна беговая дорожка
Признайтесь себе честно: как часто вы видели у своих знакомых (а, может, и сами грешны) тренажеры, участь которых — служить вешалкой для одежды? Происходит это сплошь и рядом. Вначале мы с энтузиазмом беремся за занятия спортом, но со временем весь пыл сходит на нет, и тренажеры начинают тихонько пылиться в уголке. Почему так происходит?
Возможно, вам его просто подарили, а он был не особенно нужен. Или вы приобрели его случайно, чтобы не отставать от моды. Еще наиболее частый вариант – куплена не та дорожка: не подходят габариты, неправильно выбран функционал, приобретен совершенно случайный бренд, который вам просто «впарили» в магазине. Ну, или вы сами четко не представляли себе, что именно вам нужно.
Если же вы осознанно пришли к тому, что будете регулярно заниматься, то беговая дорожка должна стать настоящим другом. А для этого она должна подходить именно вам по всем параметрам. Давайте поговорим о том, как выбрать беговую дорожку, которая станет вашим верным спутником на длительное время.
Как выбрать беговую дорожку: механика или электрика
Скажем сразу: электрические беговые дорожки цены несколько дороже, чем механические, однако это именно тот случай, когда на здоровье не стоит экономить. Ведь, по сути, какова основная цель бега? Беговая дорожка – это, в первую очередь, кардиотренажер. А теперь представьте себе процесс бега на механической беговой дорожке.
Для того чтобы беговое полотно двигалось, вам придется самому его отталкивать, прикладывая немалые усилия. В итоге получается не кардионагрузка, а невероятная нагрузка на ваши ноги – страдают суставы, коленные чашечки и связки. Что получается в итоге?
Нет, и еще раз нет! Никакой механической дорожки, только электрическая! Счета за электроэнергию все равно будут ниже, чем чеки из аптек. Да и желанного результата вы вряд ли достигнете, так как очень скоро бросите занятия.
Регулирование угла наклона
Вы согласны с тем, что нагрузки необходимо разнообразить, постепенно увеличивая их? В беговой дорожке изменение угла наклона – одно из наиболее необходимых требований. В самых простых и дешевых моделях такой функции нет, следовательно, нагрузка меняться не будет. Для регулярных тренировок это совсем не вариант.
Если бюджет ограничен, то стоит выбрать как минимум дорожку с механической регулировкой угла наклона. В идеале – автоматическая регулировка. То есть, достаточно нажать на «волшебную» кнопку, и вы уже бежите в гору, а не по ровной дороге. Такая кнопка есть у тех тренажеров, которые оснащены мини-компьютером.
Мощность двигателя
Мощность – это один из основных параметров беговой дорожки, к которому стоит отнестись внимательно. Именно от нее зависит производительность работы: скорость движения, допустимый вес спортсмена. Если мощность окажется недостаточной, то либо вам будет предложена слабая нагрузка, либо тренажер быстро выйдет из строя.
Естественно, речь идет о постоянной, а не о пиковой мощности. Не берите тренажер меньше 2 л.с. Большая мощность означает меньшие перегрузки и дает больший эффект.
Учитывайте максимальный вес пользователя
Если вам подходят все остальные параметры дорожки, поинтересуйтесь, с каким максимальным весом на ней можно заниматься. Для недорогих моделей предел – 80 кг. То есть, немного больше вес — и поломки будут все чаще. А если кто-то из членов семьи с большим весом захочет пробежаться? Уж лучше выбрать что-то с большим запасом прочности.
Какое беговое полотно выбрать
Если вы думаете, что оно одинаковое на всех дорожках, то глубоко заблуждаетесь. Перед тем как выбрать беговую дорожку, поинтересуйтесь характеристиками полотна. Во-первых, это его ширина. При большем весе пользователя должна быть выбрана большая ширина и, соответственно, длина.
