Диета DASH помогает бороться с депрессией

Исследователи из Медицинского центра Университета Раша в Чикаго (Rush University Medical Center in Chicago) обнаружили, что люди, соблюдающие диету, рекомендованную при гипертонии (DASH diet), имеют гораздо более низкий риск развития депрессии.

Доктор Лорел Чериан (Laurel Cherian) и ее коллеги должны представят полученныерезультаты наежегодной конференции Американской академии неврологии вследующем месяце, которая состоится в Лос-Анджелесе.

По некоторым оценкам, около16,2 миллиона взрослыхв Соединенных Штатах — или примерно 6,7% взрослого населения страны — имели по крайней мере один серьезный депрессивный эпизод в 2016 году, что делает депрессию одним из самых распространенныхсостояний психического здоровья.

Люди с депрессиейиспытывают постоянное чувство безнадежности, тоски или раздражительности, и чаще всего полностью теряют интерес к радостным занятиям, с трудом спят и дажедумаютосамоубийстве. Семейная история депрессии, травматических или стрессовых переживаний и физических заболеваний являютсяфакторами риска депрессии.Но новое исследование предполагает, что мы можем снизить риск заболевания, соблюдая определенную диету.

Снижение риска депрессии на 11%

Исследование включало 964 взрослых, средний возраст которых составлял 81 год. За состоянием их физического и психического здоровья следили в среднем в течение 6,5 лет.

На начальном этапе исследования всем участникам было предложено заполнить диетические опросные листы и сообщать о симптомах депрессии в течение последующего периода. Ученые фиксировали приверженность различным диетам, включая западную диету,средиземноморскую диетуи диету DASH (диетический подход к прекращению гипертонии). Диета DASH отличается высоким содержанием фруктов, овощей и цельного зерна,инизким содержанием соли и жира.Она была создана Национальным институтом сердца, легких и крови как способ сниженияартериального давления.

У тех участников эксперимента, кто придерживался диеты DASH максимально точно, риск развития депрессии был на 11% ниже. Было обнаружено, что так называемая «западная диета» (диета с высоким содержанием жиров и углеводов) имеет противоположный эффект, и чем выше была приверженность участников эксперимента этой диете, тем выше был риск развития депрессии.

Доктор Чериан отметила, что их исследование показывает только связь между диетой DASH и снижением риска депрессии, а причинно-следственная связь этих факторов пока недостаточно хорошо изучена. Но уже сейчас понятно, что соблюдение диеты DASH можно рекомендовать как способ снизить риск развития депрессивного состояния, особенно если вы принадлежите к группе повышенного риска развития этого заболевания.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here