К слову о приоритетах. Мы все хотим сбросить несколько килограммов, но мы также хотим знать, сколько вкусностей мы еще можем съесть. Например, бокал вина или десерт. Врач-диетолог успокаивает: к счастью, время от времени есть место сладкому, даже если вы пытаетесь похудеть. Вы найдете рецепты тортов при ПП на сайте https://zdorovapro.ru/pp-torty-retsepty-biskvitov-dlya-prigotovleniya-v-domashnih-usloviyah-bystrye-lyogkie-i-originalnye/
Если вы пытаетесь сбросить несколько килограммов, особенно полезно есть много фруктов и овощей, белков и цельнозерновых продуктов. Сокращение сахара и жирных, соленых закусок не подлежит сомнению. Но давайте будем честными: никто не может продержаться без греха неделями. К счастью, вам не нужно.
Скромные порции
На самом деле нереально заставить кого-то никогда больше не есть десерт. Вместо того, чтобы больше никогда не перекусывать шоколадным тортом, пончиком или штрупвафелем, позвольте себе делать это один или два раза в неделю. Пока вы держите порции в определенных пределах, это не должно быть проблемой для остальной части вашего рациона.
Больше удовольствия, меньше калорий
Что я часто вижу у клиентов, так это то, что в основном все сводится к изменению ваших привычек. Если вы едите пончик или кекс, вы цените это гораздо больше и получаете от этого удовольствие. Если у вас есть слабость к сладким закускам, и вы едите их каждый день, калории будут накапливаться, и вы не будете получать от них особого удовольствия. Если вы сделаете это особенным моментом один или два раза в неделю, вы получите гораздо больше удовольствия при гораздо меньшем количестве калорий.
Отрегулируйте привычки
Все еще пытаетесь ограничить эти десерты? Попробуйте проанализировать, когда вам хочется сладкого и почему. Ищите здоровую альтернативу в это время. Если вы всегда едите десерт вечером, попробуйте заменить его сладким фруктом на неделю. А еще лучше попробуйте перепрограммировать свой мозг так, чтобы ужин ассоциировался с чашкой чая после него, а не с печеньем. Кроме того, вознаграждайте себя один или два раза в неделю сладким перекусом, которого вы очень ждете, например, мороженым или кусочком торта. Сделайте это восхитительным греховным моментом и наслаждайтесь каждым кусочком.
