Как узнать, есть ли у вас проблемы с алкоголем? Врачи рекомендуют задать себе эти несколько вопросов. Это позволяет нам определить и понять наши отношения с алкоголем. По ссылке вас ждет наркологическая клиника https://pro-clinik.ru
- Вы пьете часто и в больших количествах?
- Вы пьете больше, когда испытываете стресс, тревогу, тревогу, беспокойство или скуку?
- Влияет ли употребление алкоголя на другие сферы вашей жизни, например, на отношения или работу?
- Вы действуете более импульсивно, делая или говоря вещи, о которых вы позже сожалеете после того, как выпили слишком много?
- Выражали ли ваши друзья или семья беспокойство по поводу вашего пьянства?
Если один из ответов положительный, это, как правило, признак того, что ваши привычки в алкоголе привели вас к некоторой зависимости. Другие признаки того, что вы пьете чрезмерно, включают частые перепады настроения, пренебрежение обязанностями, бегство от негативных чувств или сокрытие того, что вы пьете. С физической точки зрения вы также можете испытывать частые веизалгии (или «похмелье»), усталость, проблемы с желудком и плохой сон.
Злоупотребление алкоголем часто связано с пьянством или алкоголизмом. Но для многих потребление без опьянения и не приводящее к алкогольной зависимости не кажется проблемой. Однако употребление небольшого количества алкоголя почти каждый день сопряжено с риском для здоровья.
Есть несколько причин, которые могут вызвать чрезмерное употребление алкоголя и побудить вас к употреблению алкоголя. Одни используют алкоголь из-за его антидепрессивного и/или анксиолитического действия, другие – из-за его растормаживающего и/или снотворного действия. Вот тут-то и начинается привыкание, когда без этих эффектов трудно обойтись.
Преимущества отказа от алкоголя
Независимо от вашей ситуации и вашего потребления, врач всегда порекомендует вам уменьшить потребление. Мотивы могут варьироваться от одного человека к другому, но вы неизбежно обнаружите пользу для своего тела в более или менее долгосрочной перспективе.
Больше восстановительных циклов сна
Вопреки распространенному мнению, алкоголь помогает расслабиться, но не способствует хорошему сну. Алкоголь делает быстрый сон менее восстанавливающим. Это та часть цикла, когда сон глубокий, но с высокой мозговой активностью, особенно с точки зрения памяти. Употребление алкоголя нарушает ваш сон и концентрацию, что может привести к сонливости.
Более стабильное настроение каждый день
Хотя алкоголь может временно улучшить ваше настроение, в конечном итоге он является мощным депрессантом, который со временем может сделать вас более восприимчивым к тревоге. Сокращение потребления может помочь стабилизировать ваше настроение, хотя может потребоваться несколько месяцев, чтобы ощутить все преимущества.
Улучшение функции печени
Печень – это орган, задачей которого является преобразование поступившей пищи, лекарств. Когда вы пьете слишком много, печень не может метаболизировать весь алкоголь и вместо этого вырабатывает жир. Это приводит к поражению печени, наиболее серьезным из которых является цирроз. Печень не может должным образом усваивать слишком много алкоголя, что повреждает клетки печени. Поэтому они начинают накапливаться в виде жира, подвергая вас риску диабета 2 типа, сердечных заболеваний и инсульта. Если ваша печень не работает должным образом, вы почувствуете себя более вялым и усталым, и у вас могут возникнуть проблемы с похудением. С другой стороны, всего через месяц без алкоголя ваша печень начнет восстанавливаться, а уровень жира в печени начнет снижаться в среднем на 15%.
Сбалансированный гормональный цикл
Алкоголь также изменяет уровень гормонов как у мужчин, так и у женщин. Употребление алкоголя приводит к увеличению выработки эстрогена у женщин, что может усугубить предменструальные симптомы. Он также увеличивает уровень гормона голода, грелина, поэтому вы рискуете переедать, нарушая уровень инсулина и сахара в крови, увеличивая риск развития диабета. Сигналы сытости нарушаются, и это часто приводит к увеличению веса.
