Бокс является физически сложным одиноким видом спорта. Боксёр должен быть готов на 100%, к насилию своего тела.
Каждому бойцу необходима взрывная сила и наличие анаэробной выносливости при помощи, которой он будет уходить от сильных ударов соперника. Основные правила боксёрских тренировок опираются на данные факторы. Построение правильного проведения занятий в тренировочном зале даёт в конечном итоге их эффективность.
Практические занятия, в этом виде спорта, обладают разным характером:
•Учебно-тренировочным;
•Тренировочным.
Первый вид тренировок предназначен для новичков и для тех боксёров, которые имеют низкий разряд. Новички в этом виде спорта получают на таких тренировках неизвестные для них навыки, а другие работают над совершенствованием ранее выработанных. Во время второго вида тренировок боксёр работает над совершенствованием своих физических и тактических навыков в условиях боя с другими спортсменами, владеющими различными стилями ведения боя. Для поддержания спортивной формы необходимо выполнять упражнения на различных снарядах. Тренировки спортсменов являются групповыми. Данная форма занятий применима для боксёров, имеющих различную квалификацию. Тренировочные занятия условно можно разделить на 3 части:
•Подготовительная;
•Основная;
•Заключительная.
При занятиях подготовительной части происходит разминка и образовательная часть. Разминка состоит из:
•Подготовки нервной системы, активации работы сердца и сосудов, а также дыхания;
•Подготовки двигательного аппарата к большим мышечным нагрузкам.
Все специальные упражнения для данной части, подбираются с учётом уровня подготовленности, возраста спортсмена, направленности занятия. В этом периоде применяется умеренная интенсивность занятий. Они создают лучшие условия для перехода к более сложным занятиям с увеличенной интенсивностью.
В основной части тренировочного процесса стоят следующие задачи:
•Овладение всеми правилами бокса, и их постепенное совершенствование;
•Психологический настрой;
•Улучшение быстроты реакций.
В этой части, следят за нарастанием нагрузки по объёму и интенсивности. В заключение занятий, организм спортсмена приводится в более спокойное состояние, путём выполнения занятий стоя, сидя и зачастую лёжа. Эти упражнения развивают силу и одновременно гибкость определённых групп мышц. В завершении тренировок проводится бег «трусцой», ходьба с выполнением дыхательных упражнений. Перейдя по ссылке https://www.unifeht.net/shkola-boksa/ можно получить информацию о школе бокса в Харькове.
