Пожалуй, каждый человек стремится к покою и умиротворению. Однако, это состояние довольно хрупкие и в нашей жизни регулярно появляются обстоятельства, которые могут его нарушить. Стрессы на работе и дома, переживания и заботы могут негативно повлиять на эмоциональное состояние. Именно поэтому важно научиться в состояние покоя.

Что такое душевное равновесие?

В современном мире с его постоянно ускоряющимся ритмом многие люди забыли, что гармония – это естественное состояние человека.

Нарушение эмоционального здоровья в большинстве случаев ведет к проблемам с телом. Многое слышали поговорку о том, что почти все болезни от нервов. Отчасти так и есть. Сердечно-сосудистые заболевания, а также гастриты и язвы часто имеют, в том числе, психологическую причину.

Полностью избавиться от негативных эмоций не получится и это совершенно не нужно. Любые эмоции полезны для человека, если научиться с ними правильно работать. Ниже собраны несколько способов, как можно вернуться в состояние покоя и развить в себе навык жить в гармонии. Все, что для этого нужно – это желание, тишина и немного времени, поэтому заниматься этим лучше дома.

  1. Начните вести журнал благодарности и журнал личных достижений

О пользе журнала благодарности говорят много. Испытывая благодарность, мы защищаем себя от негатива и концентрируемся на всем хорошем, что есть в нашей жизни. Любые большие и маленькие хорошие события, за которые мы благодарны жизни и другим людям, следует записывать. Привычка каждый вечер записывать минимум три вещи из прошедшего дня, за которые мы благодарны, позволяет по-другому посмотреть на события.

То же самое касается и журнала личных достижений. Иногда может казаться, что у нас ничего не получается и все буквально валится из рук. На самом деле, наш мозг просто охотнее замечает негативные события и лучше их запоминает. Поэтому полезно каждый вечер вспоминать как минимум три вещи, которые у нас сегодня получились хорошо, и записывать их в журнал.

  1. Запланируйте время тишины

Жизнь человека сильно изменилась благодаря техническому прогрессу. Серьезным источником стресса для жителей мегаполисов является постоянный шум, который не встречается в природе.

Шум машин, постоянно работающие телевизоры, еле заметный шум от электроники и осветительных приборов – это все постепенно повышает уровень стресса.

Психологи советуют специально выделять минимум час в день для того, чтобы побыть в тишине. В таком состоянии наш мозг отдыхает и перестает анализировать все, что он слышит. Особенно полезно устраивать время тишины перед сном.

  1. Научитесь отдыхать

В мире, где каждый день появляются новые технологии, очень легко вступить в бесконечную гонку за успехом и забыть об отдыхе. Трудоголикам и любителям все контролировать психологи советуют выделять специальное время для отдыха.

Книга, прогулка в ближайшем парке или же онлайн игры… Главное, чтобы это занятие приносило удовольствие и наполняло энергией. Если это книга, то лучше выбрать легкое художественное произведение. Если это игры, можно поиграть в несложные онлайн игры, например, игровые автоматы онлайн. А чтобы не нарушить душевное равновесие, можно играть не на деньги.

  1. Создайте новые нейронные связи

Чтобы посмотреть на жизнь под другим углом, сделайте что-то новое. Освойте новый кулинарный рецепт, попробуйте нарисовать картину или же написать стих.

Творчество благотворно влияет на нервную систему и дает ощущение покоя и благополучия.

  1. Практикуйте майндфулнесс

Майндфуллнесс стал необычайно популярным из-за его эффективности. Этот подход основан на нахождении в настоящем отрезке времени «здесь и сейчас». Переживания о прошлом и тревоги о будущем неэффективны и только добавляют стресс. Намного лучше находить хорошее в каждом дне и каждой минуте, чтобы в состоянии душевного покоя создавать счастливое будущее.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here