Жизнь современного человека наполнена делами, рабочим беспорядком, эмоциональными каруселями и неожиданными сюрпризами. Поэтому никому не хочется добавлять в этот рецепт дня ещё и проблемы со здоровьем. Как же его сохранить и улучшить? Рассмотрим ТОП-10 простых способов сделать это.
Простые способы улучшить своё здоровье, ТОП-10
- Стакан воды с лимонным соком каждое утро. Свежевыжатый сок лимона очищает организм от токсинов, подщелачивает ЖКТ и приводит пищеварительную систему в рабочее состояние. Также он помогает бороться с воспалениями и даёт заряд энергии.
- Яйца на завтрак — это хорошо, если только они свежие. Проверить свежесть яиц довольно просто: наливаем в ёмкость воду и кладём на дно яйцо. Если оно свежее, то останется на дне, если оптимальное для употребления — его острый кончик попытается подняться вверх, а если яйцо всплывёт, значит его уже нельзя употреблять в пищу.
- Медитируйте чтобы очистить разум. 5 минут в день на медитацию принесут большую пользу: практикующие её люди меньше подвержены стрессу, лучше спят и имеют более крепкий иммунитет.
- Используйте пищевую соду как натуральный дезинфектор. Несколько чайных ложек соды в 1-2 стаканах воды, залитые в бутылку с распылителем обеспечат вам натуральным средством для очистки продуктов от пестицидов, грязи и других нежелательных примесей.
- Пейте воду. Всегда имейте под рукой свежую чистую воду. Оптимальная норма потребления, рекомендуемая диетологами — по 200 мл чистой воды в час в течение дня.
- Позаботьтесь о здоровом обеде. В рабочие будни существует большое искушение на обед из ресторанов быстрого питания и фастфудов. Чтобы избежать такого вреда для своего здоровья, готовьте еду на обед для себя заранее. Куриные грудки, вареные яйца, рис и другие продукты можно заготовить себе в выходные дни и по свободе времени в рабочие вечера, а потом просто разогревать, разбавляя свежими нарезанными овощами и фруктами.
- Делайте разминку на работе. Перерыв на небольшую разминку в середине дня зарядит вас энергией, улучшит концентрацию и настроение.
- Занимайтесь физическими упражнениями пока смотрите телевизор. Нам катастрофически не хватает времени на спортзал, но в то же время у нас всегда находится два, три и больше часа на просмотр телевизора каждый вечер. А что, если добавить в эту порцию приятного немного полезного, просто выполняя простые физические упражнения, каких можно найти в специальных приложениях для мобильных устройств или на YouTube?!
- Следите за свежестью овощей в холодильнике. Не употребляйте увядающие овощи. Чтобы сохранить их свежесть на неделю, достаточно просто хранить их в специальном овощном отделении с поддержанием высокого уровня влажности (многие современные холодильники имеют такое), либо накрывайте их влажной салфеткой и периодически её меняйте. Овощи будут впитывать эту влагу и сохранять свою свежесть.
- Жевательная резинка всё же лучше, чем закидываться вредными сладостями, выпечкой и сникерсами. Если ваши руки безудержно тянутся к холодильнику или к сладостной заначке, а весы уже не показывают то, что бы вам хотелось видеть, попробуйте жевательную резинку. Это отвлекает и одновременно удовлетворяет жажду к сладкому.
По материалам: BigBucks.com.ua.
